Ngay khi vừa chập chững
biết đi, ba mẹ hãy tập cho trẻ thói quen uống nước. Bởi trong giai đoạn này,
trẻ bắt đầu vận động nên việc thường xuyên cho trẻ uống nước sẽ giúp ích cho
một cơ thể khỏe mạnh.
Không chỉ là vào mùa nóng, mà dù bất cứ mùa
nào trong năm, nước lọc cũng không làm trẻ hứng thú bằng các loại nước ngọt có
gas. Vậy nên, hãy tập cho trẻ hình thành thói quen uống nước lọc ngay từ lứa
tuổi mầm non. Nhưng nếu uống nước lọc không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức
khỏe của trẻ.
Vì vậy, ba mẹ cần chú ý một
số nguyên tắc khi cho trẻ uống nước:
Chỉ nên cho trẻ uống một ít nước trước bửa
ăn, bởi nước sẽ tạo cho trẻ cảm giác no ngang và lười ăn, uống nhiều nước trước
khi ăn rất dễ gây hại cho hệ tiêu hóa.
Không nên cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ.
Vì khi lượng nước tích tụ trong cơ thể nhiều dẫn tới “tè dầm” hoặc thức dậy đi
tiểu sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Với trẻ còn trong độ tuổi mầm non, tuy cần
tập cho trẻ thói quen uống nước nhưng ăn vẫn nên chú trọng nhiều hơn uống và
không nên cho trẻ uống nước trong bữa ăn.
Trẻ cần uống nước mỗi ngày,
vậy uống bao nhiêu là đủ?
Lượng nước bổ sung cho cơ thể trẻ sẽ tùy theo
từng độ tuổi và thời tiết. Ngoài các loại nước uống như sữa, nước trái cây, súp
hay cháo thì trung bình trẻ uống từ 1 – 3 ly nước lọc và trẻ có thể uống nhiều
hơn nếu bé thích hoặc khi bị bệnh hay thời tiết nắng nóng.
Để có thể theo dõi được lượng nước trẻ uống,
ba mẹ có thể ghi lại số lần lấy nước. Đừng cứng nhắc về việc thường xuyên cho
trẻ uống nước mà quan trọng là trẻ uống được bao nhiêu nước một lần. Trẻ uống
nước nhiều hay ít còn phụ thuộc vào thức ăn và các hoạt động trong ngày.
Do trẻ ham chơi, không có thói quen uống nước
lọc nên trẻ nhỏ thường dễ bị mất nước hơn so với người lớn. Nước cung cấp vào
cơ thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hấp thu các chất dinh dưỡng nên khi
cơ thể trẻ mất nước thì không còn là vấn đề nhỏ. Ngay khi mất nước bé chỉ bằng
2% trọng lượng cơ thể và có thể ảnh hưởng đến phản ứng thể chất, tinh thần và
ảnh hưởng đến sự tập trung của trẻ ở trường.
Hãy cho trẻ yêu thích uống nước bằng cách
trang trí vài lát cam, vài lát dâu tây hoặc thêm một số viên đá có hình thù thú
vị để ly nước trông ngon hơn.
Ngoài nước lọc thì loại nào
sẽ tốt cho cơ thể trẻ?
Hiện nay, có rất nhiều loại nước uống cho
trẻ, nhưng không phải loại nào cũng đều tốt cho sức khỏe. Ba mẹ cần chọn lựa
các loại thức uống có hàm lượng chất dinh dưỡng cao như nước lọc, nước trái
cây, sữa. Trong ngày, nên thay đổi luân phiên giữa nước lọc, nước trái cây và
sữa (Tỷ lệ pha chế nước quả với nước là 50/50). Trẻ sẽ không được uống sang
loại nước khác nếu chưa uống hết ly trước đó của mình. Thỉnh thoảng, những trò
chơi như xem ai là người uống nhanh nhất cũng là một phương pháp tuyệt vời để
tạo nguồn cảm hứng cho trẻ.
Mẹ nên tập cho bé uống hết một ly nước lọc
khoảng 100 - 150 ml trước khi bé được uống những thức uống khác. Đồng thời, hãy
để bé tự động uống để bé luôn cảm thấy mình được “tự chủ”. Một khi bé biết
“chịu trách nhiệm” về thời gian và cả lượng nước uống thì lúc đó việc uống nước
sẽ trở nên dễ dàng thôi!